1. 冬 季 因 降雨 较少，空气湿度较小，所以天气比较干燥，人们容易出现咽喉炎等病症。因此要尽量少吃辛辣的食物，如辣椒、火锅、葱姜等。
2. 冬季感冒增多，平时要注意预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服；冬季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医，以免耽误病情。
3.冬季容易让人感到疲惫，若要避免中午疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率的70% 至 80% 的运动。
4. 注意穿衣。冬天天气寒冷，这个时候为了保暖，很多人都穿上了厚厚的衣服。但是我们应该知道，头部、手部以及脚部都需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别注意，例如，戴上帽子以及手套等等。
